顽固性失眠治疗体会贾春林的简单介绍

顽固性失眠,怎样缓解?

养成规律的作息习惯，每天都活动一下筋骨，睡之前稍微做一下运动，喝一杯热牛奶，这样都有助于缓解失眠。

当归12克，柴胡10克，生地黄10克，川芎10克，赤芍10克，枳壳10克，桔梗10克，川牛膝10克，桃仁10克，红花10克，黄连5克，法半夏30克，甘草6克。水煎服，日服一剂，每日两次。主治阴血不足、血行不畅之顽固性失眠。

失眠是能够治愈的。若是症状较轻的患者通过有效合理的治疗短时间就可以治愈。若是顽固性失眠，需要通过长期调理，逐步缓解失眠症状。失眠的患者平时要保持心灵上的舒畅，避免过度紧张，抑郁，愤怒等不良情绪的刺激。

患上顽固性失眠怎么办?

1、晚上睡觉前，用热水泡脚半个小时， ，喝一杯热牛奶，上床后，听一听轻音乐，看看书，想一想白天高兴的事情，应该很快就能睡着.平时要保持乐观的心情，不要有任何的思想包袱.多参加体育活动，晒晒太阳，一段时间后，情况会逐渐改善。

2、第失眠大部分是自己的精神压力比较打造成的，那么建议大家晚上睡觉的时候用双手按摩自己的太阳穴，然后沿着太阳穴向上一直按摩到脑后，来回十次开始睡觉，这样坚持一段时间效果不错。

3、首选疗效确切和副作用小的中成药比如可以口服有安神功效的中药品如陈老二燕窝滋阴丸，香港制造，这个药物对于缓解顽固性失眠有良效。

4、得了失眠症一般可以采取多种措施，具体如下：寻找原因，排除干扰。失眠通常由于精神紧张、情绪激动、药物，如烟酒及安眠药成瘾等影响，外来的不良刺激、环境变迁、不安全感，及某些慢性疾病等原因引起。

5、长时间失眠的治疗方法如下：不要长时间卧床，有睡意再上床睡觉。其次，千万不要躺在床上看手机、电视，心里不要乱想。平时生活中吃完饭，可以做一些运动，比如散步等等。

6、平常要去看一下是否有一些情绪的原因。近期是否因为生活方面可能有一些压力过多的情况。或者自己长期出一种焦虑和紧张的状态，以及最近如果情绪方面有些不稳，这些都会容易出现失眠的原因。

顽固性的失眠,会给患者带来什么样的痛苦?

1、所以，抑郁症患者常常会说感觉不到自己存在的意义，不能和朋友一起愉快地玩耍，不能和家人轻松地吃一顿饭，为了不给他们增加负担，不敢暴露真实的自己，只能在一个人的时候悲伤痛哭。

2、如果你与医生讨论自己的睡眠问题，他可能会提出一种特别适合你的方法。听从你的姐妹或邻居的意见可能没有什么帮助，因为每个人的失眠症都是不同的。抑郁造成的失眠症和广泛性焦虑引起的失眠症，其治疗完全不同。

3、一夜似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，不管几时入睡，凌晨三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮，失眠患者都知道，在睡不着觉的时候是最痛苦的。

4、失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。

5、躯体症状 在生活中，基本上所有患有失眠的患者，在患病后都会有一些或多或少的躯体及其他生物症状，例如心悸、胸闷、胃肠不适、便秘、食欲下降和体重减轻。睡眠障碍突出，多为入睡困难。

顽固性失眠,四大常用治疗手段,果断收藏

治疗顽固性失眠，常用的治疗方法包括药物、心理、运动、躯体康复等四方面。 药物治疗 顽固性失眠患者，可以服用具有镇静安神作用的中成药，如安神补脑液、酸枣仁胶囊等。

\x0d\x0a\x0d\x0a（2）对顽固性的失眠症，可采用“凝视入睡”法。入睡时，一定要排除杂念意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标，当眼皮困乏时，抑制过程中渐渐地弥散，使其渐入梦境。

强迫自己放松心理压力：很多患者的失眠都是因为自己心情烦躁，造成的顽固性病症。也是临床上常见的主要原因。这类患者就要对自己进行心理治疗的，严重的可以看心理医生，让心理医生帮助患者走出焦虑的情绪。

药物是治疗失眠的常用手段，在使用安眠类药物之前，要进行细致的临床检查和实验室检查；查明疾病和失眠的原因，再考虑如何选择安眠药物。服用不同类型的安眠药物，可以使失眠者容易入睡，觉醒次数减少，增加睡眠时间。

顽固性的失眠通过综合的治疗能够治好，但需要通过比较长的时间。一般要通过改变生活习惯，如白天尽量不要睡觉，可以做适当的运动，睡觉前四个小时不要吃兴奋的食物，不要喝奶茶、咖啡，不要做剧烈运动和不要看恐怖电影等。

长期顽固性失眠应该怎么办

吃完晚饭以后愿意的话可以出去散散步，睡觉之前喝一杯牛奶，用热水泡泡脚步，养成有规律的睡眼习惯和作息时间。这些对睡眠都有一定的帮助。 5：除此之外，作为心理医生从更科学角度讲，暗示心理作用也非常重要。

晚上睡觉前，用热水泡脚半个小时， ，喝一杯热牛奶，上床后，听一听轻音乐，看看书，想一想白天高兴的事情，应该很快就能睡着.平时要保持乐观的心情，不要有任何的思想包袱.多参加体育活动，晒晒太阳，一段时间后，情况会逐渐改善。

方法/步骤 调整情绪：树立信心，加强自信。

劳累的上班一族临睡前习惯性的看看手机，打打游戏，刷刷小视频，一不小心又过了该睡觉的时间。晚上睡不好白天哈欠连天，精神差，没精力工作。如果失眠是偶然的，你可以不用过分忧心。但如果是长期的失眠，你可就要当心了。

但是我们可以改变我们的情绪，保持好心情是我们可以做到的，其实人退休前后，面临的身份的转变，让很多人难以适应，需要多参与社交活动，多培养兴趣爱好，有几个同龄人一起聊聊天也不错。

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