练了7天的铁板桥,感觉很好。特别是练功的时候睡觉,隐隐感觉呼吸一吸的...
这种感觉要保持，然后随着天数增加气感强烈，可以意会在体内的流动走向。逐步引导下行丹田过会阴行命门升大椎，重楼，而后经任脉复入丹田。这是小周天阶段。内气增强就可以强意识引导运行四肢各处，使周身一体，内外兼修。
还有如果身体很弱练习的时候不要有意念 因为你一想 你的气就那么走过去了，你一个念头内在的你就到了那里。
首先准备两个一样高的凳子，如果实在没有合适的凳子，可以身体一头放在床沿上，用一个凳子也可以。我平时就是用一个矮凳子配合沙发锻炼的。
问题分析： 您好！引起呼吸困难的原因繁多有可能是呼吸道的不流畅引起的，。 在半夜里发生呼吸困难，也很可能是由于心脏功能衰竭引起肺水肿，使呼吸发生困难。因不能面诊建议及时去医院。
.金刚铁板功的好处
练金刚铁板功不能直接练出腹肌**。金刚铁板功主要靠腰部用力，可以增强腰腹部的力量，但是并不能直接练出腹肌。要练出腹肌，需要配合有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，并注意饮食控制，减少脂肪的堆积。
更进一步，抬脚功对脊椎和关节的健康保护不容忽视。它有助于保持脊椎直立，缓解关节压力，减少退化风险。最后，改善睡眠障碍和提高认知功能是抬脚功的额外馈赠。它能助你拥有高质量的睡眠，让思维更加清晰，记忆力也随之增强。
可以练，它可以锻炼身体多个部分，但是在武术中不是极为常见的练法。效果还是很好的，但是在练的时候一定要注意腰的保护，过度训练会导致腰肌劳损。建议在练习铁板桥的时候不要单练外功，同时兼修内功效果最好。
任何东西 都没有真正的百利而无一害， 有利就会有弊， 就像铁头功一样，把肌肉练硬化 然后再开酒瓶 不会那么疼而已，按中医的角度来说杀敌一千自损八百。 既然决定走一条路又何必在乎走多久呢。 习武之人。
金刚铁板桥功：南少林的金刚铁板桥是一种专门强化腰背功能的最佳功法，腰背变得强如铁板，则自然壮阳强肾，效果远比现在流行的壮阳补药要强好几倍。而且练法比卧虎功更简单，更容易学会，见效也更快，配合另一种秘法缩阴功，则有效的提高性能力。
南少林的金刚铁板桥每天三分钟就能令你强壮腰背的秘法
缩阴功练法有两种：一种是用力收缩肛门，如忍便状，能忍十分钟不放松即合格，另一种是一下一下的用力收缩肛门，节奏两秒一次，意识要集中，一般能做到连继收缩三百 下以上，性能力则能做到三十分钟不泄。金刚铁板桥的要点在于每日坚持练习，每一次练习争取比上一次多坚持一段时间，各位则可以计数练习。
金刚铁板桥功：南少林的金刚铁板桥是一种专门强化腰背功能的最佳功法，腰背变得强如铁板，则自然壮阳强肾，效果远比现在流行的壮阳补药要强好几倍。而且练法比卧虎功更简单，更容易学会，见效也更快，配合另一种秘法缩阴功，则有效的提高性能力。
如果只想强身健体的话铁板桥一天就做一次即可，每天三分钟就可强壮腰背。如果要想练此武功，每天做一次，一次做30分钟就可以。练法：习者仰躺在两条凳上，一凳放在脚后跟部，一凳放在双肩部（亦有放在后脑部的练法，较为难练，容易出现危险，不推荐此练法），使身体中段悬空。
修习本功只需准备两张椅子即可，修习方法：两椅保持肩到脚后跟的距离放置。修习者面朝上仰躺在两椅子上，两脚后跟放在一椅上，肩部则放在另一张椅上，身体中间部分悬空，保持站立时的正直姿势，切不可向下凹。同时， 鼻呼鼻吸，调和气血。
强肾固精秘法：金刚铁板桥与抬脚功，你的健康守护者【实战教学】踏上强化肾功能和固精益气的旅程，我们首先来探索铁板桥这一传统功法的奥秘。首先，背靠稳固后方，找到起始姿势，一只脚先为支点，肩背自然后仰，双手稳稳握住板凳边缘，这就是铁板桥的基础姿态。
不会，建议您多练习武术的基本功。如马步，压腿，沉腰，下叉等等，你说的铁板桥是靠的马步稳健再配合腰力。我不建议您贸然尝试，任何事物都要从根本下手。如果您对武术有兴趣，不妨在基本功达标了再练一下长拳。我说的这些网上都有视频，慢慢跟着学吧。
金刚铁版功是什么
1、金刚铁板功作者是范克平，属内家武当派太和门（即功家南派）四大功种之一硬形武功的范畴。该功夫因其做“上劲”后可令演练者身硬似铁板，故名。可强身健体，防御外敌。没有真传是练不成的，看书练就不要想了。此功是内实丹田，外实神勇。可增强抗击打力，强身健体。一般2年左右可练成。
2、南少林的金刚铁板桥是一种专门强化腰背功能的最佳功法，腰背变得强如铁板，则自然壮阳强肾，效果远比现在流行的壮阳补药要强好几倍。而且练法比卧虎功更简单，更容易学会，见效也更快，配合另一种秘法缩阴功，则有效的提高性能力。每天三五分钟让你强壮的自己都不敢相信。
3、金刚铁板功，历来被圈内誉为“大力功”、“习武必备之要法”。
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