作为大学生如何调节自己的负面情绪
关注身体动作、状态及感觉:大学生需要经常关注自己身体的动作、状态及感觉,多与自己呆在一起,增强自己的主体感、临在感和主控感,遇事沉着冷静,不被情绪主导。
大学生有负面情绪的时候,需要保持冷静,气大伤身,不要发火。多看看自己优秀的一面,多鼓励自己。大学生有负面情绪时可以积极寻求外力的帮助,找老师同学谈心。
自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争,自娱自乐,会使你的情绪好转。语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如悲伤时,朗诵滑稽、幽默的诗句,可以消除悲伤。
认识和接受情绪:首先要意识到自己的负面情绪,并接受它们的存在。不要对负面情绪感到内疚或羞愧,而是尝试理解自己的情绪及其原因。
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